Imun tubuh yang turun bisa berbahaya dan mengancam bagi kesehatan tubuh. Karena imun tubuh merupakan pertahanan utama dari berbagai gangguan dan penyakit. Ada berbagai cara menaikan imun yang turun. Caranya tidak sulit dan bisa dilakukan di kehidupan sehari-hari.

Menjaga kesehatan tubuh memang lebih mudah daripada menyembuhkannya dari penyakit. Karena itu, diharapkan bagi masyarakat untuk menerapkan aktivitas dan kebiasaan yang sehat dan menjaga daya tahan tubuh. Berikut adalah berbagai cara yang bisa dilakukan:

1. Istirahat yang Cukup Tidak Lebih dan Tidak Kurang

Cara pertama untuk menaikan imun tubuh sangatlah mudah, yaitu dengan beristirahat yang cukup. Hal ini berhubungan erat dengan jam tidur, jam tidur yang pas adalah rahasia dari imun tubuh yang kuat. Kurang tidur, jelas akan membuat tubuh lemah dan imun tubuh turun drastis.

Karena tubuh tidak memiliki waktu beristirahat dan memperbarui kondisi sel dan performa organ dalam. Namun, terlalu banyak tidur juga tidak menimbulkan efek positif juga. Karena akan membuat otot kaku dan tubuh kurang aktif.

Karena itu, jagalah pola tidur dan jam tidur agar selalu pas. Tidak kurang dan tidak berlebihan juga.

2. Olahraga Secara Rutin

Cara menaikan imun yang turun selanjutnya adalah dengan berolahraga. Tidak perlu olahraga berat. Cukup olahraga yang ringan saja, seperti lari, jalan pelan, atau senam di rumah. Bahkan peregangan atau kardio di rumah juga sudah cukup.

Hal yang paling penting adalah kegiatan olahraga tersebut rutin dan konsisten dilakukan. Olahraga memiliki banyak manfaat positif bagi tubuh. Utamanya dalam memancing sirkulasi darah putih dan meningkatkan antibodi.

3. Menjaga Pola dan Asupan Nutrisi Tubuh

Apa yang masuk ke tubuh pasti mempengaruhi tubuh. Jika yang dimakan adalah makanan sehat yang bernutrisi pastinya akan memberikan dampak positif pada tubuh. Sebaliknya, jika makanan yang kurang sehat masuk ke dalam tubuh, dampaknya akan negatif.

Karena itu, selalu perhatikan asupan yang masuk ke dalam tubuh. Nutrisi yang seimbang dan makanan yang sehat bisa menjadi bahan bakar untuk meningkatkan imun tubuh. Makanan yang disarankan adalah sayuran, buah-buahan, dan jangan lupa asupan protein yang cukup.

4. Konsumsi Suplemen Untuk Meningkatkan Imun Tubuh

Walaupun termasuk hal yang opsional, mengkonsumsi suplemen juga merupakan cara tercepat dan efektif untuk meningkatkan imun tubuh. Suplemen yang secara spesifik untuk meningkatkan imun tubuh seperti suplemen vitamin C, vitamin B6, dan berbagai suplemen lain.

Dalam mengkonsumsi suplemen lebih baik tidak dilakukan secara sembarangan. Pilih suplemen yang sesuai, jika bisa sesuai dengan resep dokter.

Itulah berbagai cara meningkatkan imun yang turun pada tubuh. Jangan biarkan imun tubuh berada di tingkat yang rendah. Karena sangat berbahaya bagi kesehatan.